A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 90-91 | Added on Friday, February 4, 2022 10:58:54 PM
Vulnerabilidade não é conhecer vitória ou derrota; é compreender a necessidade de ambas, é se envolver, se entregar por inteiro.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 92-93 | Added on Friday, February 4, 2022 10:59:02 PM
os riscos e a exposição emocional que enfrentamos todos os dias não são opcionais.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 98-99 | Added on Friday, February 4, 2022 10:59:46 PM
Ser “perfeito” e “à prova de bala” são conceitos bastante sedutores, mas que não existem na realidade humana. Devemos respirar fundo e entrar na arena, qualquer que seja ela:
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 115-116 | Added on Friday, February 4, 2022 11:01:12 PM
mergulhar no desconforto da ambiguidade e da incerteza e criar um espaço de solidariedade para que as pessoas encontrem o próprio caminho.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 149-155 | Added on Friday, February 4, 2022 11:04:54 PM
A definição de vulnerabilidade se baseia nos seguintes ideais fundamentais: Amor e aceitação são necessidades irredutíveis de todas as pessoas. Fomos concebidos para criar vínculos com os outros – isso é o que dá sentido e significado à nossa vida. A ausência de amor, de aceitação e de contato sempre leva ao sofrimento. Se os homens e as mulheres que entrevistei na pesquisa fossem divididos em dois grupos – aqueles que têm um senso profundo de amor e de aceitação e aqueles que lutam para conquistar isso – apenas uma variável os separaria. Aqueles que amam e vivenciam a aceitação simplesmente acreditam que são dignos disso. Eles não têm vidas melhores ou mais fáceis, não têm problemas menores e não passaram por menos traumas, falências ou separações.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 156-157 | Added on Friday, February 4, 2022 11:05:05 PM
alegria. A preocupação principal de indivíduos plenos é viver uma vida orientada pela coragem, pela compaixão e pelo vínculo humano.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 159-160 | Added on Friday, February 4, 2022 11:05:20 PM
a disposição para estar vulnerável foi o único traço claramente compartilhado por todas as mulheres e homens que eu descreveria como plenos.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 214-215 | Added on Friday, February 4, 2022 11:10:08 PM
é a verdade que constitui a essência deste livro: o que nós sabemos tem importância, mas quem nós somos importa muito mais.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 251-252 | Added on Friday, February 4, 2022 11:13:22 PM
Catalogar o problema colocando o foco em quem as pessoas são em vez de nas escolhas que elas estão fazendo deixa todo mundo isento: “Que pena. Eu sou assim.”
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 268-269 | Added on Friday, February 4, 2022 11:15:38 PM
As ideias de grandeza e a necessidade de admiração parecem um bálsamo para aliviar a dor de sermos tão comuns e inadequados.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 347-349 | Added on Sunday, February 6, 2022 11:36:25 PM
O oposto de viver em escassez não é cultivar o excesso. Na verdade, excesso e escassez são dois lados da mesma moeda. O oposto da escassez é o suficiente, ou o que chamo de plenitude. Em sua essência, é a vulnerabilidade: enfrentar a incerteza, a exposição e os riscos emocionais, sabendo que eu sou o bastante.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 377-378 | Added on Sunday, February 6, 2022 11:39:14 PM
Vulnerabilidade é incerteza, risco e exposição emocional.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 379-380 | Added on Sunday, February 6, 2022 11:39:20 PM
Acordar todos os dias e amar alguém que pode ou não nos retribuir, cuja segurança não podemos garantir, que pode estar em nossas vidas um dia e partir sem aviso no outro, que pode ser fiel até a morte ou nos trair no dia seguinte – isso é vulnerabilidade.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 382-383 | Added on Sunday, February 6, 2022 11:39:42 PM
Exibir nossa arte, nossos textos, nossas fotos, nossas ideias ao mundo, sem garantia de aceitação ou apreciação, também significa nos colocar numa posição vulnerável.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 466-467 | Added on Sunday, February 6, 2022 11:44:37 PM
Nós gostamos de ver a vulnerabilidade e a verdade transparecerem nas outras pessoas, mas temos medo de deixar que as vejam em nós.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 471-472 | Added on Sunday, February 6, 2022 11:45:09 PM
Quero testemunhar a sua vulnerabilidade, mas não quero ficar vulnerável. Vulnerabilidade é coragem em você e fraqueza em mim.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 498-499 | Added on Sunday, February 6, 2022 11:47:06 PM
Mesmo se resolvermos abrir mão dos relacionamentos e optarmos pelo isolamento como forma de proteção, ainda assim estaremos vivos e sujeitos à vulnerabilidade.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Bookmark on Location 554 | Added on Monday, February 7, 2022 11:35:35 PM
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 621-622 | Added on Monday, February 7, 2022 11:38:18 PM
A jornada da vulnerabilidade não foi feita para se percorrer sozinho. Nós precisamos de apoio.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 669-671 | Added on Monday, February 7, 2022 11:42:09 PM
Se, porém, desenvolvermos uma consciência da vergonha a ponto de lhe dar nome e falar sobre ela, nós a colocaremos de joelhos. A vergonha detesta ser o centro das atenções. Se falarmos abertamente sobre o assunto, ela começará a murchar.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 708-711 | Added on Monday, February 7, 2022 11:45:03 PM
Todos sentimos vergonha. Todos temos o bem e o mal, a escuridão e a luz dentro de nós. Mas, se não nos reconciliarmos com nossa vergonha, com nossos conflitos, começaremos a acreditar que há algo errado conosco, que nós somos maus, defeituosos e, pior ainda, começaremos a agir com base nessas crenças. Se quisermos ser pessoas plenas, estar inteiramente conectados com a vida, precisamos ficar vulneráveis. E para isso temos que aprender a lidar com a vergonha.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 733-734 | Added on Monday, February 7, 2022 11:46:48 PM
Você transferiu sua autoestima para o que as pessoas pensam. Teve sucesso algumas vezes, mas agora é totalmente dependente disso.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 784-786 | Added on Monday, February 7, 2022 11:51:17 PM
Saber lidar com a vergonha é ser capaz de dizer: “Isso dói. Isso é decepcionante e talvez até devastador. Mas o sucesso, o reconhecimento externo e a aprovação dos outros não são os valores que me controlam. O meu valor é a coragem, e eu fui corajoso. Não me envergonho disso.”
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 838-838 | Added on Monday, February 7, 2022 11:54:18 PM
Culpa = Eu fiz uma coisa má. Vergonha = Eu sou má.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 879-879 | Added on Wednesday, February 9, 2022 12:12:44 AM
elementos de resiliência à vergonha.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 880-882 | Added on Wednesday, February 9, 2022 12:12:59 AM
capacidade de sermos autênticos quando vivenciamos a vergonha, de encará-la sem sacrificar nossos valores e de passarmos pela experiência embaraçosa com mais coragem, compaixão e conexão do que nós tínhamos antes. A
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 890-891 | Added on Wednesday, February 9, 2022 12:14:03 AM
Reconhecer a vergonha e compreender seus mecanismos. Vergonha é biologia e biografia. Você é capaz de reconhecer fisicamente quando está passando vergonha e descobrir que mensagens e expectativas a desencadearam?
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 892-896 | Added on Wednesday, February 9, 2022 12:14:19 AM
Praticar a consciência crítica. As mensagens e expectativas que estão governando a sua vergonha passam por um teste de realidade? Elas têm a ver com o que você deseja ser ou correspondem a uma suposição do que os outros precisam ou querem de você? Ser acessível. Você reconhece a sua história e a compartilha com alguém? A pessoa não poderá vivenciar a empatia se não estiver conectada com outros indivíduos. Falar da vergonha. Você conversa sobre como se sente e pede o que necessita quando está com vergonha?
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 898-902 | Added on Wednesday, February 9, 2022 12:14:57 AM
aí que a vergonha leva uma grande vantagem. Quando ela se instala, quase sempre somos arrebatados pelo sistema límbico. Em outras palavras, o córtex pré-frontal, por onde passam todos os nossos pensamentos, análises e estratégias, é sobrepujado por aquela parte primitiva de “luta ou fuga” de nosso cérebro. Em seu livro Incógnito – As vidas secretas do cérebro, o neurocientista David Eagleman descreve o cérebro como um “time de rivais”. Ele revela: “Há uma conversa permanente entre as facções opostas do cérebro e uma competição entre elas para controlar o único canal de emissão do seu comportamento.”
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 934-935 | Added on Wednesday, February 9, 2022 12:17:45 AM
As pessoas mais abertas e solidárias que entrevistei nesses anos colocavam e respeitavam limites.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 949-951 | Added on Wednesday, February 9, 2022 12:18:52 AM
É uma maneira brilhante de sair do modo de sobrevivência do cérebro primitivo e puxar o córtex pré-frontal de volta para o comando. Depois de um ou dois minutos do mantra “dor”, eu respirei fundo e tentei me recuperar.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 954-958 | Added on Wednesday, February 9, 2022 12:19:23 AM
Praticar a coragem e ficar acessível. É natural querermos nos esconder, mas a maneira de combater a vergonha e de honrar quem somos é compartilhar nossas experiências com alguém que tenha conquistado o direito de ouvi-las – alguém que goste de nós, não apesar das nossas vulnerabilidades, mas por causa delas. Conversar consigo mesmo da maneira que faria com alguém que você amasse e estivesse tentando encorajar no meio de um desastre:
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 960-960 | Added on Wednesday, February 9, 2022 12:19:37 AM
Assumir o que aconteceu.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 960-961 | Added on Wednesday, February 9, 2022 12:19:47 AM
“Se você assumir a sua história, conseguirá escrever o final dela.”
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 983-984 | Added on Wednesday, February 9, 2022 12:21:54 AM
o ato de não revelar um acontecimento traumático ou de não confidenciar para alguém próximo poderia ser mais prejudicial do que o próprio acontecimento.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 986-991 | Added on Wednesday, February 9, 2022 12:22:17 AM
Pennebaker concentrou grande parte de sua pesquisa no poder de cura da escrita terapêutica. No livro Writing to Heal (Escrevendo para curar), Pennebaker explica: “Desde a metade da década de 1980 um número crescente de pesquisas vem se concentrando no valor terapêutico da escrita como meio de promover a cura. Cresce a evidência de que o ato de escrever sobre a experiência traumática por apenas 15 ou 20 minutos por dia, durante três ou quatro dias, pode produzir mudanças concretas na saúde física e mental. A escrita emocional pode afetar também os hábitos de sono, a eficiência no trabalho e a maneira como as pessoas vitimadas se relacionam.”
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 1060-1061 | Added on Wednesday, February 9, 2022 11:05:27 PM
A escritora Marilyn Frye descreve um dilema insolúvel como uma “situação na qual as opções são muito limitadas e todas elas carregam em si a possibilidade de nos expor a um castigo, uma censura ou uma privação”.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 1096-1097 | Added on Wednesday, February 9, 2022 11:08:08 PM
de forma alguma essas normas sociais foram descartadas, mesmo que sejam reducionistas e suguem a nossa vitalidade – e a vergonha é o caminho para fortalecê-las. Trata-se de outra razão por que a resiliência à vergonha é um pré-requisito para a vulnerabilidade.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 1150-1153 | Added on Wednesday, February 9, 2022 11:12:39 PM
padrão doloroso que emergiu da minha pesquisa com os homens: nós pedimos a eles que sejam transparentes, suplicamos que nos deixem entrar e imploramos que nos digam quando estão com medo, mas a verdade é que a maioria das mulheres não segura essa barra. Nos momentos em que os homens se mostram verdadeiramente vulneráveis, a maioria de nós entra em pânico – que se expressa como indignação e desprezo.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 1268-1268 | Added on Thursday, February 10, 2022 10:07:51 PM
Não há relacionamento íntimo sem vulnerabilidade.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 1283-1285 | Added on Thursday, February 10, 2022 10:09:17 PM
provocar a vergonha dos outros é igualmente sofrido, e ninguém faz isso tão bem quanto um cônjuge ou os pais. Estas são as pessoas que nos conhecem melhor e que têm acesso às nossas vulnerabilidades e aos nossos maiores temores.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 1286-1288 | Added on Thursday, February 10, 2022 10:09:33 PM
Envergonhar alguém que amamos em sua vulnerabilidade é a mais séria de todas as violações de segurança. Mesmo se pedirmos desculpa, já teremos causado prejuízos sérios porque demonstramos a nossa inclinação para usar informações sagradas como uma arma.
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A coragem de ser imperfeito (Brené Brown)
- Your Highlight on Location 1342-1342 | Added on Monday, February 14, 2022 10:09:11 PM
Jogar fora essas listas do que nós deveríamos ser é outro ato de coragem.
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