12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 1093-1094 | Adicionado: segunda-feira, 1 de abril de 2019 18:30:49

A ansiedade e a depressão não podem ser tratadas facilmente se a pessoa tiver uma rotina diária imprevisível. Os sistemas que fazem a mediação das emoções negativas estão muito atrelados aos ciclos corretos dos ritmos circadianos.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 1153-1154 | Adicionado: segunda-feira, 1 de abril de 2019 18:34:26

Nossos sistemas de ansiedade são muito práticos. Eles entendem que qualquer coisa da qual fugimos é perigosa. A prova disso é que, obviamente, você de fato fugiu.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 1161-1165 | Adicionado: segunda-feira, 1 de abril de 2019 18:35:09

Há vários sistemas de interação entre o cérebro, o corpo e o mundo social que podem ficar presos em ciclos de feedback positivo. As pessoas deprimidas, por exemplo, podem começar a se sentir inúteis e incômodas, assim como aflitas e magoadas. Isso faz com que se distanciem de qualquer contato com amigos e familiares. Isso as torna ainda mais solitárias e isoladas, com mais chances de se sentirem inúteis e incômodas. Então, distanciam-se mais. Dessa maneira, a depressão aumenta e é amplificada.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 1198-1200 | Adicionado: segunda-feira, 1 de abril de 2019 18:37:31

Se você disser não logo no começo do ciclo de opressão com a intenção de dizê-lo (o que significa apresentar sua recusa e manter seu posicionamento sem usar termos incertos), então o escopo para a opressão por parte do opressor ficará adequadamente restrito e limitado.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 1201-1203 | Adicionado: segunda-feira, 1 de abril de 2019 18:37:46

As pessoas que se recusam a demonstrar uma reação correta de autoproteção territorial ficam expostas à exploração da mesma forma que aquelas que, genuinamente, não conseguem defender seus direitos por causa de uma inabilidade mais essencial ou por um desequilíbrio real de poder.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 1255-1258 | Adicionado: segunda-feira, 1 de abril de 2019 18:41:16

levantar a cabeça, manter as costas eretas e os ombros para trás não é algo somente físico, pois você não é apenas um corpo. Por assim dizer, você também é um espírito — uma psique. Levantar a cabeça fisicamente também significa, evoca e demanda erguê-la metafisicamente. Levantar a cabeça significa voluntariamente aceitar o fardo do Ser. Seu sistema nervoso reage de uma forma totalmente distinta quando você enfrenta as demandas da vida voluntariamente. Você reage a um desafio em vez de se preparar para uma catástrofe.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 1271-1275 | Adicionado: segunda-feira, 1 de abril de 2019 18:42:24

preste muita atenção em sua postura. Pare de se curvar e ficar se arrastando. Fale o que pensa. Apresente seus desejos como se tivesse direito a eles — pelo menos o mesmo direito que os outros. Caminhe de cabeça erguida e olhe firmemente para frente. Ouse ser perigoso. Encoraje a serotonina a fluir plenamente através dos caminhos neurais, sedentos por sua influência calmante. As pessoas, incluindo você, começarão a pensar que você é competente e capaz (ou, pelo menos, não concluirão o contrário imediatamente).

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 1714-1717 | Adicionado: segunda-feira, 1 de abril de 2019 19:15:12

somente você sabe a total extensão de suas transgressões, insuficiências e inadequações secretas. Ninguém sabe mais do que você sobre todas as formas como sua mente e seu corpo são falhos. Ninguém tem mais razão para desprezá-lo, para vê-lo como patético — e ao negar algo que possa fazer bem a si mesmo, você pode se autopunir por todas as suas falhas.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 1909-1912 | Adicionado: segunda-feira, 1 de abril de 2019 22:43:43

Cuidar de si mesmo da forma que cuidaria de alguém sob sua responsabilidade significa considerar o que seria realmente bom para você. Não é “o que você quer”. Também não é “o que o faria feliz”. Toda vez que você dá um doce a uma criança, você a deixa feliz. Isso não quer dizer que deva dar apenas doces a elas. “Feliz” de modo algum é sinônimo de “bom”.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 1913-1915 | Adicionado: segunda-feira, 1 de abril de 2019 22:44:25

Você deve ajudar uma criança a se tornar virtuosa, responsável, um ser desperto e capaz de reciprocidade total — capaz de cuidar de si mesma e dos outros, e de crescer ao fazer isso. Por que você pensaria que é aceitável fazer qualquer coisa menos do que isso a si mesmo?

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 2134-2139 | Adicionado: terça-feira, 2 de abril de 2019 07:42:39

“Nada mais justo do que ver o melhor nas pessoas. A virtude suprema é o desejo de ajudar.” Mas nem todos que fracassam são vítimas e nem todos que estão no fundo desejam subir, embora vários queiram, e vários consigam. Contudo, as pessoas geralmente aceitam ou até amplificam o próprio sofrimento, assim como o dos outros, se puderem ostentá-lo como evidência da injustiça do mundo. Não são poucos os opressores entre os oprimidos, mesmo que, considerando suas posições baixas, muitos sejam apenas aspirantes a tiranos. É o caminho mais fácil a ser escolhido, de momento a momento, embora não seja nada além do que o inferno em longo prazo.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 2189-2195 | Adicionado: terça-feira, 2 de abril de 2019 07:49:46

É muito mais fácil descer do que subir. Talvez você esteja salvando alguém porque você é uma pessoa forte, generosa e bem estruturada que quer fazer a coisa certa. Mas também pode ser possível — e, talvez, o mais provável — que você apenas queira exaltar suas reservas inexauríveis de compaixão e boa vontade. Ou, talvez, você esteja salvando alguém porque quer convencer a si mesmo de que a força de seu caráter é mais do que apenas um efeito colateral de sua sorte e local de nascimento. Ou, talvez, porque seja mais fácil parecer virtuoso quando se está próximo de alguém completamente irresponsável. Presuma primeiramente que está fazendo a coisa mais fácil, e não a mais difícil.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 2197-2200 | Adicionado: terça-feira, 2 de abril de 2019 07:50:11

Você tem certeza de que a pessoa que está gritando para ser salva não decidiu mais de mil vezes aceitar o próprio lote de sofrimento inútil e agravante simplesmente porque é mais fácil do que aceitar qualquer responsabilidade real? Será que você está possibilitando uma desilusão? Será possível que seu desprezo seja mais salutar do que sua pena?

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 2206-2217 | Adicionado: terça-feira, 2 de abril de 2019 07:52:56

Antes de ajudar alguém, você deveria descobrir por que essa pessoa está com problemas. Você não deveria simplesmente presumir que ela é uma nobre vítima de exploração e circunstâncias injustas. Essa é a explicação mais improvável, e não o contrário. Em minha experiência — clínica e de outras áreas —, isso nunca foi simples assim. Além do mais, se você comprar a história de que tudo de terrível aconteceu do nada, sem a responsabilidade pessoal por parte da vítima, você nega a essa pessoa toda sua capacidade de ação no passado (e, por implicação, no presente e no futuro também). Dessa maneira, você a despe de todo o poder.  É muito mais provável que tal indivíduo apenas tenha decidido recusar o caminho para o topo por causa de sua dificuldade. Talvez essa devesse ser a suposição padrão ao se encontrarem situações assim. Isso é árduo demais, você pode pensar. Talvez você esteja certo. Talvez seja um passo muito grande. Mas observe que o fracasso é fácil de compreender. Não é necessária explicação alguma para sua existência. Do mesmo modo, medo, ódio, vício, promiscuidade, traição e trapaça não exigem nenhuma explicação. Não é a existência do vício, ou a indulgência com ele, que requer uma explicação. O vício é fácil. O fracasso, também. É mais fácil não carregar um fardo. É mais fácil não pensar, não fazer e não se importar. É mais fácil deixar para amanhã o que precisa ser feito hoje e afogar os próximos meses e anos nos prazeres baratos do hoje.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 2236-2239 | Adicionado: terça-feira, 2 de abril de 2019 07:56:30

Talvez eu devesse pelo menos esperar, antes de ajudá-lo, até que esteja claro que você quer ser ajudado. Carl Rogers, o famoso psicólogo humanista, acreditava que era impossível começar um relacionamento terapêutico se a pessoa que buscava ajuda não quisesse melhorar.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 2241-2245 | Adicionado: terça-feira, 2 de abril de 2019 07:57:29

Se permaneço em um relacionamento destrutivo com você, talvez seja por ser pouco determinado e indeciso demais para sair, mas não queira admitir. Dessa forma, continuo ajudando você, e consolo a mim mesmo com meu martírio inútil. Talvez eu consiga então deduzir sobre mim mesmo: “Alguém que se sacrifica tanto assim, com tanta vontade de ajudar alguém... tem que ser uma pessoa boa.” Não necessariamente. Pode apenas ser uma pessoa tentando aparentar ser boa ao fingir que resolve o que parece ser um problema difícil em vez de ser boa e resolver algo real, de fato. Talvez em vez de continuar nossa amizade eu devesse apenas ir para outro lugar, organizar-me e liderar pelo exemplo.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 2262-2264 | Adicionado: terça-feira, 2 de abril de 2019 08:06:53

todo bom exemplo é um desafio fatal e todo herói, um juiz. Davi, a grande escultura perfeita de Michelangelo, clama ao seu observador: “Você poderia ser mais do que você é.” Quando ousa aspirar mais alto, você revela a inadequação do presente e a promessa do futuro.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 2267-2270 | Adicionado: terça-feira, 2 de abril de 2019 08:11:17

Não pense que é mais fácil se cercar de pessoas boas e saudáveis do que das más e prejudiciais. Não é. Uma pessoa boa e saudável é um ideal. É preciso força e ousadia para estar ao lado de uma pessoa assim. Tenha um pouco de humildade. Tenha um pouco de coragem. Use o seu juízo e proteja-se da compaixão e piedade totalmente desprovidas de senso crítico.  Seja amigo de pessoas que queiram o melhor para você.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 2303-2305 | Adicionado: terça-feira, 2 de abril de 2019 08:16:20

Dentro de nós habitam uma voz e um espírito internos e críticos que sabem de tudo isso. São pré-programados para expor suas razões ruidosamente. Eles condenam nossos esforços medíocres. E podem ser muito difíceis de silenciar. O pior é que críticos desse tipo são necessários.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 2319-2325 | Adicionado: terça-feira, 2 de abril de 2019 08:17:44

Se a voz interna o faz duvidar do valor de suas empreitadas — de sua vida ou da própria vida —, talvez você devesse parar de ouvi-la. Se a voz crítica interior diz as mesmas coisas depreciativas sobre todos, não importa quão bem-sucedidos sejam, que nível de confiabilidade pode ter? Talvez seus comentários sejam tagarelice e não sabedoria. Sempre haverá pessoas melhores do que você — é um clichê do niilismo, como a frase: Em um milhão de anos, quem vai saber a diferença? A resposta correta a essa declaração não é: Bem, então tudo é sem sentido. A resposta é: Qualquer idiota consegue escolher um período em que nada importa. Tornar você mesmo irrelevante não é uma crítica profunda ao Ser. É um truque barato da mente racional.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 2349-2351 | Adicionado: terça-feira, 2 de abril de 2019 08:20:09

Você pode alegar: eu deveria ganhar em tudo! Mas ganhar em tudo pode apenas significar que você não faz nada novo ou difícil. Você pode ganhar, mas não crescer, e crescer pode ser a forma mais importante de ganhar. Será que a vitória no presente sempre deveria ter precedência sobre a trajetória ao longo do tempo?

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 2353-2354 | Adicionado: terça-feira, 2 de abril de 2019 08:35:39

Talvez você esteja valorizando demais aquilo que não tem e desvalorizando demais o que tem. Há uma utilidade real na gratidão. Ela também é uma proteção contra a vitimização e o ressentimento.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 2402-2402 | Adicionado: terça-feira, 2 de abril de 2019 08:38:58

Quando você tem algo a dizer, o segredo é uma mentira

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 2588-2589 | Adicionado: terça-feira, 2 de abril de 2019 16:15:43

tornar sua vida melhor significa assumir muitas responsabilidades e isso requer mais esforço e cuidado do que viver estupidamente na dor e continuar sendo arrogante, desonesto e ressentido.

==========

12 Regras para a Vida (Jordan B. Peterson)

- Seu destaque ou posição 2983-2983 | Adicionado: terça-feira, 2 de abril de 2019 17:12:41

Um filho terá muitos amigos, mas apenas dois pais — se tiver —, e os pais são muito mais do que amigos. Os amigos têm uma autoridade bem limitada para correção. Cada um dos pais, portanto, precisa aprender a tolerar a raiva ou mesmo o ódio momentâneos direcionados a eles pelos seus filhos após a ação corretiva necessária ter sido tomada, uma vez que a capacidade das crianças de perceberem ou se importarem com as consequências em longo prazo é muito limitada. Os pais são os árbitros da sociedade. Ensinam as crianças como se comportarem para que outras pessoas possam interagir de forma significativa e produtiva com elas.

==========

O Homem que Confundiu sua Mulher com um Chapéu (Oliver Sacks)

=========

O Homem que Confundiu sua Mulher com um Chapéu (Oliver Sacks)

- Seu destaque ou posição 2033-2035 | Adicionado: quarta-feira, 26 de setembro de 2018 09:52:29

Para sermos nós mesmos precisamos ter a nós mesmos, possuir, se necessário re-possuir, nossa história de vida. Precisamos "rememorar" a nós mesmos, rememorar o drama íntimo, a narrativa de nós mesmos. Um homem necessita dessa narrativa, uma narrativa íntima contínua, para manter sua identidade, seu eu.

==========

Budismo Moderno: Volume 1 - Sutra (Gyatso, Geshe Kelsang)

==========

Budismo Moderno: Volume 1 - Sutra (Gyatso, Geshe Kelsang)

- Seu destaque ou posição 195-197 | Adicionado: terça-feira, 3 de abril de 2018 14:45:03

Como a maioria das pessoas acredita equivocadamente que os problemas exteriores são os seus próprios problemas, elas buscam refúgio em objetos errôneos. Como resultado, o seu sofrimento e os seus problemas nunca acabam.

=========

Sexuality In World History (Peter N Stearns)

==========

Sexuality In World History (Peter N Stearns)

- Seu destaque ou posição 128-128 | Adicionado: segunda-feira, 19 de março de 2018 14:39:39

Distinctions between “normal” and “abnormal” sexuality are clearly constructed by particular societies;

==========

Sexuality In World History (Peter N Stearns)

- Seu destaque ou posição 149-150 | Adicionado: segunda-feira, 19 de março de 2018 14:42:59

There are, in other words, real limitations in what we can know historically (or even about sexual habits in our own times).

==========

Big Magic (Elizabeth Gilbert)

==========

Big Magic (Elizabeth Gilbert)

- Seu destaque ou posição 621-622 | Adicionado: segunda-feira, 13 de novembro de 2017 21:30:56

In ancient Greek, the word for the highest degree of human happiness is eudaimonia, which basically means “well-daemoned”—that is, nicely taken care of by some external divine creative spirit guide.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 618-619 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 00:53:33

o deleite que o fumante extrai dele é exatamente o prazer de tentar voltar ao estado de paz, tranqüilidade e confiança que seu corpo possuía antes de ele se tornar um viciado.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 641-642 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 00:59:08

Você consegue imaginar alguém tendo prazer em dar uma injeção em si mesmo, ou só de pensar nisso você se enche de horror? As pessoas que não são viciadas em heroína não se desesperam por causa da droga. A heroína não alivia o pânico. Ao contrário, ela causa esse sentimento. As pessoas que não fumam não experimentam a sensação de vazio provocada pela necessidade de um cigarro nem entram em pânico ao perceber que seu suprimento acabou. Por isso elas não conseguem entender como os fumantes têm prazer em colocar na boca uns cilindros asquerosos, acendê-los e inalar toda aquela sujeira, intoxicando seus pulmões.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 672-674 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:02:00

o ato de comer não é um hábito. Nem o de fumar. A única razão que leva um fumante a acender um cigarro é tentar acabar com o sentimento de vazio e instabilidade que o cigarro anterior criou. É verdade que diferentes fumantes têm hábitos diferentes para tentar aliviar a síndrome de abstinência, mas fumar não é um hábito.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 691-694 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:04:19

Que droga mágica pode, de repente, reverter o efeito que ela mesma proporcionou vinte minutos antes? A verdade é que fumar não alivia o tédio ou o estresse nem promove a concentração ou o relaxamento. É tudo mera ilusão. Além de ser uma droga, a nicotina é um poderoso veneno que é usado até em inseticidas (pesquise no dicionário). Se a nicotina contida num único cigarro fosse injetada diretamente na veia, você morreria.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 833-837 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:13:27

Fumava porque achava que o cigarro facilitava a minha concentração e me acalmava. Agora que sou um não-fumante, o mais difícil é acreditar que aqueles dias realmente existiram. É como acordar de um pesadelo, não há outra comparação. A nicotina é uma droga e nossos sentidos ficam drogados – o paladar, o olfato. O pior aspecto do cigarro não é o dano à saúde e ao bolso, mas a distorção da mente. Nós buscamos qualquer desculpa plausível para continuar a fumar.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 947-950 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:19:52

Observe os fumantes que acendem um cigarro por causa do tédio. Eles ainda parecem entediados. O cigarro não atenua o problema. Como ex-fumante crônico, posso garantir que não há atividade mais desinteressante na vida do que acender um cigarro imundo, um após o outro, dia após dia, ano após ano.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 952-956 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:20:31

Quando você está tentando se concentrar, automaticamente evita tudo o que possa distraí-lo. O fumante já começa sofrendo: o pequeno monstro deseja a sua dose de nicotina. Então, quando precisa se concentrar, o indivíduo nem pensa: acende um cigarro automaticamente para colocar um fim no desejo daquele momento, continua o trabalho que está fazendo e já nem se lembra mais de que está fumando. Cigarros não favorecem a concentração. Eles ajudam a atrapalhá-la porque, em pouco tempo, a síndrome de abstinência deixa de ser totalmente aliviada.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 976-981 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:23:05

A maioria dos fumantes acha que o cigarro ajuda a relaxar. A verdade é que a nicotina é um estimulante químico. Se você medir seus batimentos antes e depois de fumar dois cigarros consecutivos, vai perceber um aumento marcante no número de pulsações. O cigarro após a refeição costuma ser o favorito dos fumantes. Normalmente, esse é um momento do dia em que as pessoas param de trabalhar, relaxam, saciam a fome e a sede e ficam completamente satisfeitas. Entretanto, o pobre fumante não consegue relaxar, pois ainda tem de satisfazer uma outra fome. Ele acredita que o cigarro é aquele algo mais que lhe falta, mas trata-se do pequeno monstro que precisa ser alimentado.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1106-1108 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:31:24

o fumante passa a vida sofrendo uma escravidão auto-imposta. Ele parece não ter consciência de que, quando lhe é permitido fumar, desejaria ser um não- fumante. A maioria dos cigarros que acendemos na vida não nos traz nenhum prazer e nós nem percebemos que os estamos fumando. Somente depois de um período de abstinência é que temos a ilusão de que gostamos do cigarro.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1118-1119 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:32:46

No casamento da minha filha, quando eu deveria estar me sentindo um pai orgulhoso, de pé, na frente de todos, o que eu estava fazendo? Estava pensando: “Tomara que acabe logo para eu poder ir lá fora acender um cigarro.”

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1226-1227 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:38:29

Quando nos tornamos fumantes, estamos não apenas permitindo que a ferrugem tome conta de nosso corpo, mas também destruindo sistematicamente o veículo do qual dependemos para seguir pela vida afora. E só temos um.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1237-1238 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:40:01

Pare de enganar a si mesmo. Você tem essa oportunidade. É uma reação em cadeia. Se você fumar o próximo cigarro, ele levará ao seguinte e assim por diante. Isso já está acontecendo!

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1244-1247 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:40:46

Os fumantes tendem a achar que os danos à saúde são acontecimentos casuais, como pisar numa mina. Coloque isso na sua cabeça: já está acontecendo. A cada baforada, você está inalando substâncias cancerígenas, e o câncer não é a pior das doenças fatais ativadas pelo cigarro. O tabaco também é um poderoso fator que contribui para o aparecimento de doenças cardíacas, arteriosclerose, enfisema, angina, trombose, bronquite crônica e asma.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1250-1253 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:41:35

Confesso que a idéia de contrair câncer de pulmão me apavorava, motivo pelo qual eu bloqueei esse pensamento. É impressionante observar como o temor dos terríveis riscos à saúde ligados ao cigarro é encoberto pelo medo de parar. Não é que este último seja maior. O problema é que, se pararmos hoje, o pânico é imediato, ao passo que o pavor de contrair câncer de pulmão é um medo futuro.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1337-1339 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:45:47

Eu sempre via pontos brilhando diante de meus olhos quando me levantava depressa demais. Ficava tonto, prestes a desmaiar. Jamais relacionei esse fato ao cigarro. Na verdade, estava convencido de que era algo normal, que acontece com todo mundo. Somente cinco anos atrás, quando um ex-fumante comentou comigo que já não tinha mais essa sensação, eu me dei conta de que também estava livre dela.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1377-1381 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:49:13

A lavagem cerebral leva os fumantes a agir como o homem que, tendo caído da janela de um edifício de cem andares, diz ao passar pelo qüinquagésimo andar: “Até agora, tudo bem!” Nós achamos que, como nos safamos até agora, mais um cigarro não fará diferença. Tente enxergar de outra maneira: o “hábito” é uma corrente contínua, por toda a vida, em que cada cigarro cria a necessidade do próximo. No momento em que você dá início ao hábito, acende um pavio. O problema é que VOCÊ NÃO SABE QUANTO TEMPO ELE VAI DURAR ATÉ A BOMBA EXPLODIR.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1477-1481 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:55:27

Seja qual for a razão, o fumante sempre espera por uma situação estressante para resolver parar. E, assim que ele pára, o pequeno monstro começa a exigir o alimento. O fumante deseja um cigarro e, como não pode tê-lo, sente-se mais nervoso. Aquilo que ele costumava usar para relaxar não está mais à mão, então ele sofre. Comumente, depois de um período de tortura, ele assume um compromisso: “Vou diminuir.” Ou conclui que escolheu o momento errado: “Vou esperar até que o estresse desapareça da minha vida.”

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1482-1485 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:56:08

É óbvio que o momento certo nunca chega porque a vida, para a maior parte das pessoas, não se torna menos estressante. Ocorre exatamente o contrário. Deixamos a proteção de nossos pais e entramos no mundo dos problemas: casas, dívidas, filhos, empregos com maiores responsabilidades, etc. Naturalmente, a vida de quem fuma nunca pode se tornar menos estressante porque é o cigarro que causa o estresse.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1518-1523 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:58:40

“Olha, eu estou tentando parar de fumar. Provavelmente vou ficar irritado nos próximos dias. Tente me agüentar.” Essas tentativas estão, em geral, fadadas ao fracasso antes mesmo de iniciadas. Suponhamos que o fumante sobreviva alguns dias sem o cigarro. A congestão de seus pulmões já está desaparecendo com rapidez. Ele não comprou cigarros e por isso tem mais dinheiro no bolso. Então, as razões pelas quais ele decidiu parar já estão sumindo de seus pensamentos.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1524-1529 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:59:13

Do outro lado do cabo-de-guerra, aquele pequeno monstro dentro de seu corpo ainda não recebeu a sua dose. Não há dor física. Se você tivesse a mesma sensação por causa de um resfriado, não deixaria de sair para trabalhar nem ficaria deprimido. Não daria importância. Tudo o que o fumante sabe é que ele deseja um cigarro. Ele não sabe por que isso é tão importante. O pequeno monstro no corpo começa a despertar o grande monstro na mente e, agora, o indivíduo que poucas horas ou alguns dias atrás estava fazendo uma lista de todos os motivos pelos quais deveria parar está procurando desesperadamente uma desculpa para começar de novo.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1532-1535 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 02:00:37

Escolhi a hora errada de parar. Devia ter esperado até depois do Natal/ antes das férias/ depois dessa situação estressante que apareceu em minha vida. Não consigo me concentrar. Estou ficando irritadiço e malhumorado. Não consigo trabalhar direito.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1536-1541 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 02:00:57

Ao atingir esse estágio, o fumante, em geral, desiste de parar. Ele acende um cigarro e a esquizofrenia aumenta. Por um lado, sente um alívio imenso por acabar com o anseio pelo cigarro. Por outro lado, se tiver parado por bastante tempo, o cigarro terá um gosto horrível e o fumante não vai nem entender por que está fumando aquilo. É por isso que o fumante acha que não tem força de vontade. Na verdade, não é falta de força de vontade. Tudo o que ele fez foi mudar a própria mente e tomar uma decisão perfeitamente racional à luz das últimas informações. De que adianta ser saudável se você se sente infeliz? De que adianta ter dinheiro e ficar deprimido?

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1544-1548 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 02:01:26

A infelicidade que o fumante sente não tem nada a ver com crise de abstinência. Não se pode negar que essa infelicidade deflagra tal crise, mas a verdadeira agonia está na mente e é causada pela dúvida e pela incerteza. Como o fumante já começa achando que está fazendo um sacrifício, ele passa a se sentir privado – e isso é uma forma de estresse. E é exatamente nos momentos estressantes que o cérebro diz ao fumante: “Acenda um cigarro.” Portanto, assim que pára, ele deseja um cigarro.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1586-1590 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 02:03:52

Se fumássemos para apreciar o sabor, ninguém acenderia mais de um cigarro. Nós acreditamos que o cigarro nos dá prazer somente porque não podemos crer que seríamos tão tolos a ponto de fumá-lo sem gostar. É por isso que grande parte desse nosso “hábito” é subconsciente. Se ao fumar cada cigarro estivéssemos conscientes da fumaça asquerosa indo para os nossos pulmões e tivéssemos de dizer a nós mesmos “Isso vai lhe custar mais de 60 mil reais durante a vida e esse cigarro pode ser aquele que vai lhe causar câncer nos pulmões”, até a ilusão de prazer acabaria.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1628-1631 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 19:40:58

Não há nada mais patético que um fumante tentando diminuir. Ele se engana acreditando que quanto menos fumar, me nos irá desejar fumar. Entretanto, ocorre exatamente o contrário. Quanto menos ele fuma, mais sofre os sintomas da abstinência. Quanto mais ele “curte” o cigarro, mais desagradável ele se torna. Mas isso não o impede de fumar. O gosto nunca teve nada a ver com isso. Se as pessoas fumassem para apreciar o sabor, ninguém fumaria mais que um único cigarro.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1644-1647 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 19:42:16

um viciado em nicotina jamais pode ser realmente feliz enquanto o pequeno monstro interior não estiver satisfeito. Não é que os fumantes apreciem o sabor do tabaco após as refeições – afinal, se não comemos o tabaco, o que é que o gosto tem a ver com isso? O problema é que o fumante se sente profundamente infeliz se não puder aliviar os sintomas da abstinência em momentos como esses. Então, a diferença entre fumar e não fumar passa a ser a mesma que há entre estar feliz ou infeliz.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1648-1651 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 19:42:47

Diminuir o número de cigarros não apenas é ineficaz como o coloca sob a pior das torturas. É uma atitude que não funciona porque, inicialmente, o fumante tem a esperança de que, adquirindo o hábito de fumar cada vez menos, acabe reduzindo o seu desejo de acender um cigarro. Mas fumar não é um hábito, é um vício – e a natureza de qualquer vício é querer mais e mais e não cada vez menos.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1661-1663 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 19:43:35

Diminuir só prolonga a agonia. Uma tentativa fracassada de redução deixa o fumante com os nervos em frangalhos e ainda mais convencido de que está viciado para sempre. Isso, em geral, é o suficiente para mantê-lo dando suas baforadas por mais vinte anos antes de tentar parar novamente.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1856-1857 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 19:53:02

como se sentiria se tivesse que ver uma pessoa que você ama se destruindo sistematicamente?

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 1976-1980 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 19:59:23

Você está esperando que um dia, ao acordar, simplesmente não tenha mais vontade de fumar? Pare de enganar a si mesmo. Passei 33 anos esperando que isso acontecesse comigo. O vício numa droga o deixa cada vez mais – e não menos – dependente. Você acha que vai ser mais fácil amanhã? Pois ainda está enganando a si mesmo. Se não é capaz de parar hoje, o que o faz pensar que amanhã será mais fácil? Você vai esperar até contrair uma daquelas doenças fatais? Isso não faria o menor sentido. A verdadeira armadilha é a crença de que agora não é a hora certa – amanhã será sempre mais fácil.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 2155-2157 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 20:12:23

a chave para que seja fácil é fazer com que parar seja algo certo e definitivo. É não ter a esperança, mas a certeza de que abandonou o cigarro, uma vez que tenha tomado esta resolução.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 2256-2259 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 20:16:49

Em vez de ficar abatido por não fumar, diga a si mesmo: “Sei o que é isso. É a crise de abstinência da nicotina. É isso que os fumantes sofrem a vida inteira e é isso que os mantém fumando. Os não fumantes não sofrem esses sintomas. Este é um dos muitos males dessa droga. Não é maravilhoso que eu esteja livrando o meu corpo desse veneno?”

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 2288-2290 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 20:18:17

Quando você começar a afirmar para si mesmo que não precisa fumar, em pouco tempo não vai precisar nem fazer tal afirmação porque a verdade é que… você não precisa fumar. É a última coisa que você precisa fazer. Tome cuidado para que não seja a última coisa que você faça.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 2344-2347 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 20:20:40

Se você tiver um dia ruim durante a crise de abstinência, enfrente-o de peito aberto. Lembre-se de que você também viveu momentos difíceis quando fumava (caso contrário, não teria decidido parar). Em vez de ficar se lamentando, diga a si mesmo algo como “Tudo bem, hoje o dia não está tão bom, mas fumar não vai resolver o problema.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 2741-2743 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 20:42:48

Períodos de abstinência forçada não reduzem o consumo de cigarros, porque o indivíduo acaba se permitindo fumar mais quando não há nenhuma proibição. A única conseqüência é que esses intervalos imprimem na mente do fumante a idéia de que os cigarros são preciosos e de que ele depende deles.

==========

O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)

- Seu destaque ou posição 2793-2793 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 20:44:51

O tabagismo é a maior infâmia

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 391-392 | Adicionado: sexta-feira, 22 de fevereiro de 2019 19:48:08

Alcoolismo e outros distúrbios compulsivos são realmente doenças familiares. A forma como a doença afeta a outros membros da família é chamada codependência.

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 665-666 | Adicionado: domingo, 24 de fevereiro de 2019 00:12:50

Codependente é uma pessoa que tem deixado o comportamento de outra afetá-la, e é obcecada em controlar o comportamento dessa outra pessoa.

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 671-674 | Adicionado: domingo, 24 de fevereiro de 2019 00:13:45

formas com que deixamos que comportamentos alheios nos afetem e nas formas com que tentamos afetá-los: a obsessão, o controle, o “ajudar” obsessivo, tomar conta, a baixa autoestima beirando o ódio a si próprio, a autorrepressão, a abundância de raiva e culpa, a dependência peculiar em pessoas peculiares, a atração e tolerância pelo bizarro, outros desvios que resultam no abandono de si mesmo, problemas de comunicação, problemas de intimidade e uma viagem cíclica através dos cinco estágios do luto.

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 1018-1021 | Adicionado: domingo, 24 de fevereiro de 2019 17:17:55

Se a preocupação se transformou em obsessão; se a compaixão se transformou em tomar conta; se está tomando conta de outras pessoas e não de si mesmo – pode ser que você seja muito codependente. Cada qual deve decidir por si mesmo se a codependência é um problema. Cada qual deve decidir por si mesmo o que precisa fazer para mudar e quando isso deve acontecer.

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 1023-1024 | Adicionado: domingo, 24 de fevereiro de 2019 17:18:15

Os codependentes parecem ser pessoas das quais se depende, mas são dependentes. Parecem fortes, mas se sentem desamparados. Parecem controladores, mas na realidade são controlados, às vezes por uma doença, como o alcoolismo.

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 1068-1071 | Adicionado: domingo, 24 de fevereiro de 2019 17:20:31

Se concentrarmos toda a nossa energia em pessoas e problemas, pouco nos restará para viver nossa própria vida. E há muita preocupação e responsabilidade no ar. Se assumirmos tudo para nós mesmos, não sobrará nada para as pessoas à nossa volta. Fazemos demais e eles, de menos. Além disso, preocupar-nos com pessoas e problemas não ajuda nada. Não resolve os problemas, não ajuda a outras pessoas e nem nos ajuda. É energia desperdiçada.

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 1286-1288 | Adicionado: domingo, 24 de fevereiro de 2019 23:16:55

única que é o fim do mundo é o fim do mundo. As emoções são importantes, mas são apenas emoções. Pensamentos são importantes, mas são apenas pensamentos – e todos nós pensamos de formas diferentes, e nossos pensamentos estão sujeitos a mudanças. O

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 1481-1484 | Adicionado: segunda-feira, 25 de fevereiro de 2019 07:13:15

No final, as pessoas fazem o que desejam. Sentem o que desejam sentir (ou como estão se sentindo); acham o que querem achar; fazem as coisas que acham que precisam fazer; e só mudarão quando estiverem prontas. Não importa se elas estão erradas e nós, certos. Não importa se estão prejudicando a si mesmas. Não importa se poderíamos ajudá-las se elas nos ouvissem e cooperassem conosco.

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 1510-1513 | Adicionado: segunda-feira, 25 de fevereiro de 2019 07:14:57

O que aconteceria (a você e à pessoa) se você se desligasse dessa situação ou dessa pessoa? O que poderia acontecer de qualquer maneira, apesar de suas tentativas de controlar? Como você se beneficia ao tentar controlar a situação? Como a outra pessoa se beneficia com suas tentativas de controle? Quão eficientes são suas tentativas de controlar os acontecimentos?

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 1538-1540 | Adicionado: segunda-feira, 25 de fevereiro de 2019 07:16:27

Salvamos as pessoas de suas responsabilidades. Tomamos conta das responsabilidades delas. Depois ficamos com raiva delas pelo que nós fizemos. Então nos sentimos usados e com pena de nós mesmos. Esse é o padrão, o triângulo.

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 1523-1524 | Adicionado: segunda-feira, 25 de fevereiro de 2019 07:17:07

Os codependentes são tomadores de conta, são salvadores. Eles salvam, depois perseguem, depois terminam sendo vítimas. Estude o Triângulo de Dramas de Karpman

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 1586-1590 | Adicionado: segunda-feira, 25 de fevereiro de 2019 07:19:40

Então é chegada a hora de nosso movimento final. Vamos diretamente para nosso lugar favorito: a ponta da vítima, lá embaixo do triângulo. É o resultado previsível e inevitável do salvamento. Os sentimentos de desespero, mágoa, tristeza, vergonha e autocompaixão abundam. Fomos usados – de novo. Não fomos reconhecidos – de novo. Tentamos tanto ajudar as pessoas, ser boas para elas. Gememos: “Por quê? Por que isso SEMPRE acontece comigo?” A outra pessoa nos esmagou, nos pisou. Pensamos: seremos sempre vítimas? Provavelmente, se não pararmos de salvar ou de tomar conta.

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 1644-1649 | Adicionado: segunda-feira, 25 de fevereiro de 2019 20:22:25

Sempre damos muito mais do que recebemos, e depois nos sentimos explorados e negligenciados. Não conseguimos imaginar por que – se sempre antecipamos as necessidades dos outros – ninguém repara nas nossas necessidades. Podemos ficar seriamente deprimidos por não conseguir satisfazer as nossas necessidades. Mas, mesmo assim, um bom tomador de conta se sente mais seguro quando dá; sentimo-nos culpados e desconfortáveis quando alguém nos dá algo ou quando fazemos algo para atender às nossas necessidades. Os codependentes podem às vezes tornar-se tão fechados no papel de tomadores de conta que ficamos inconsoláveis e nos sentimos rejeitados quando não podemos tomar conta ou salvar alguém – quando alguém se recusa a ser “ajudado”.

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 1666-1667 | Adicionado: segunda-feira, 25 de fevereiro de 2019 20:23:42

Não nos sentimos merecedores de amor, então nos conformamos em sermos necessitados pelos outros. Não nos sentimos bem sobre nós mesmos, então nos compelimos a fazer algo para provar que somos bons.

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 2064-2077 | Adicionado: segunda-feira, 25 de fevereiro de 2019 22:39:25

O cuidado próprio é uma atitude em relação a nós mesmos e à nossa vida que diz: sou responsável por mim mesmo. Sou responsável por viver bem ou viver mal a minha vida. Sou responsável por cuidar de meu bem-estar espiritual, emocional, físico e financeiro. Sou responsável por identificar e satisfazer minhas necessidades. Sou responsável por resolver meus problemas ou por aprender a conviver com os problemas que não posso resolver. Sou responsável por minhas escolhas. Sou responsável pelo que dou e recebo. Sou também responsável por estabelecer e alcançar meus objetivos. Sou responsável por quanto eu gosto de viver, pelo prazer que encontro no meu dia a dia. Sou responsável por quem amo e pela forma que escolho para expressar esse amor. Sou responsável pelo que faço a outros e pelo que permito que outros façam a mim. Sou responsável por meus desejos e necessidades. Tudo de mim, cada aspecto de meu ser, é importante. Eu tenho valor. Eu sou importante. Meus sentimentos podem ser confiáveis. Meu pensamento é apropriado. Dou valor a meus desejos e necessidades. Não mereço e não tolerarei abusos ou maus-tratos. Tenho direitos, e é minha responsabilidade assegurar-me desses direitos. As decisões que tomo e a forma com que conduzo a mim mesmo refletirá minha autoestima. Minhas decisões levarão em conta minhas responsabilidades para comigo mesmo. Minhas decisões também levarão em conta minhas responsabilidades quanto a outras pessoas – meu cônjuge, meus filhos, meus parentes, meus amigos. Examinarei e decidirei exatamente quais são essas responsabilidades, enquanto tomo minhas decisões. Também considerarei os direitos daqueles a minha volta – o direito de viver suas vidas como desejam. Não tenho o direito de me impor sobre os direitos dos outros para tomar conta deles, e eles não têm o direito de impor-se sobre os meus.

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 2205-2209 | Adicionado: quarta-feira, 27 de fevereiro de 2019 15:37:21

Na verdade, não importa quando começamos a nos torturar. Mas agora devemos parar. Agora podemos dar a nós mesmos um grande abraço emocional e mental. Somos pessoas boas. É maravilhoso ser quem somos. Nossos pensamentos são bons. Nossos sentimentos são apropriados. Estamos exatamente onde devemos estar, hoje, neste momento. Não há nada errado conosco. Não há nada fundamentalmente errado conosco. Se fizemos coisas erradas, tudo bem; agora estamos fazendo o melhor que podemos.

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 2383-2383 | Adicionado: quinta-feira, 28 de fevereiro de 2019 00:29:45

A aceitação é o paradoxo definitivo: não podemos mudar quem somos até que nos aceitemos do jeito que somos.

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 2606-2607 | Adicionado: quinta-feira, 28 de fevereiro de 2019 00:45:52

Emoções não são atos; sentir raiva homicida é completamente diferente de cometer homicídios. As emoções não devem ser julgadas nem como boas nem como más. Emoções são energias emocionais; não são características de personalidade.

==========

Codependência Nunca Mais (Melody Beattie)

- Seu destaque ou posição 2633-2635 | Adicionado: quinta-feira, 28 de fevereiro de 2019 00:48:32

se não sentimos nossas emoções e não lidamos com elas responsavelmente, elas nos controlarão. Para lidarmos com nossas emoções responsavelmente, nós as submetemos ao nosso intelecto, à nossa razão e aos nossos códigos de ética comportamental e moral.

==========

Mentes Ansiosas - Ana Beatriz Barbosa Silva

==========

Mentes Ansiosas - Ana Beatriz Barbosa Silva  

- Seu destaque na página 19-19 | Adicionado: quinta-feira, 14 de fevereiro de 2019 21:29:23

Ao reagirmos, frequentemente de forma exacerbada, aos contratempos e às dificuldades do dia a dia, acabamos por adoecer, uma vez que o excesso de hormônios de estresse (cortisol e adrenalina) pode ocasionar aumento da pressão arterial, doenças cardíacas, enxaquecas, alergias, úlceras, pânico, fobias, entre outros

==========

Mentes Ansiosas - Ana Beatriz Barbosa Silva  

- Seu destaque na página 20-20 | Adicionado: quinta-feira, 14 de fevereiro de 2019 21:30:28

Ser ansioso é possuir sensação de tensão, apreensão e inquietação, dominando todos os demais aspectos de nossa personalidade. Estar ansioso é tudo isso acompanhado por manifestações orgânicas tais como palpitações (taquicardia), suor intenso (sudorese), tonturas, náuseas, dificuldade respiratória, extremidades frias etc. Assim, os transtornos de ansiedade correspondem aos estados de ansiedade (estar ansioso) em indivíduos que possuem uma personalidade ansiosa de fundo ou base (ser ansioso). Logo, fisiologicamente pensando, quando o ser se une ao estar em uma personalidade já ansiosa, estados severos de desconforto e sofrimento são gerados.

==========

Mentes Ansiosas - Ana Beatriz Barbosa Silva  

- Seu destaque na página 21-21 | Adicionado: quinta-feira, 14 de fevereiro de 2019 21:31:52

Transtorno de ansiedade generalizada (TAG), que se caracteriza por um estado permanente de ansiedade, sem qualquer associação direta com situações ou objetos específicos

==========

Mentes Ansiosas - Ana Beatriz Barbosa Silva  

- Seu destaque na página 22-22 | Adicionado: quinta-feira, 14 de fevereiro de 2019 21:32:54

é muito importante que ele procure um especialista para estabelecer o diagnóstico e as possibilidades terapêuticas adequadas. Somente o diagnóstico preciso do transtorno (ou patologia) pode assegurar a terapia eficaz. Até porque a ausência de resultados satisfatórios afasta o paciente. Como “bom” ansioso, ele tem pressa, necessidades exacerbadas e muita ansiedade para utilizar pílulas milagrosas

==========

Mentes Ansiosas - Ana Beatriz Barbosa Silva  

- Seu destaque na página 22-22 | Adicionado: quinta-feira, 14 de fevereiro de 2019 21:33:14

Casos mais complexos são aqueles em que o transtorno de ansiedade está associado a outros quadros patológicos, como a depressão ou o consumo abusivo de álcool e/ou outras substâncias causadoras de dependência física e psicológica

==========

Mentes Ansiosas - Ana Beatriz Barbosa Silva  

- Seu destaque na página 23-23 | Adicionado: quinta-feira, 14 de fevereiro de 2019 21:34:12

A terapia cognitivocomportamental (TCC) provou ser capaz de mudar os esquemas de pensamento que aprisionam essas pessoas aos seus próprios medos, além de alterar o seu comportamento (atitudes) diante dos fatores de ansiedade que desencadeiam

==========

Mentes Ansiosas - Ana Beatriz Barbosa Silva  

- Seu destaque na página 32-32 | Adicionado: quinta-feira, 14 de fevereiro de 2019 21:45:44

Ao forçar a respiração em função da falta de ar, o paciente com pânico acaba promovendo uma hiperventilação, ou seja, respiração curta e rápida com redução dos níveis sanguíneos de oxigênio (O2) e gás carbônico (CO2), resultando em uma respiração de baixa qualidade. A redução de oxigênio (O2) no sangue provoca um funcionamento alterado no cérebro, que passa a coordenar mal as ideias e os pensamentos, dando a sensação de despersonalização e irrealidade, que toma conta das pessoas durante o ataque de pânico. Já a diminuição de gás carbônico (CO2), além da sensação de estar fora da realidade, causa sintomas

==========

Mentes Ansiosas - Ana Beatriz Barbosa Silva  

- Seu destaque na página 34-34 | Adicionado: quinta-feira, 14 de fevereiro de 2019 21:47:25

agorafobia trata de um tipo de fobia generalizada, na qual o indivíduo apresenta um medo intenso e injustificável de estar em lugares amplos ou com um contingente significativo de pessoas

==========

Mentes Ansiosas - Ana Beatriz Barbosa Silva  

- Seu destaque na página 91-91 | Adicionado: domingo, 17 de fevereiro de 2019 22:50:45

o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) se caracteriza por um estado permanente de ansiedade, sem nenhuma associação com situações ou objetos. A pessoa com TAG sofre diversos incômodos subjetivos e/ou físicos a cada instante de sua existência, por motivos injustificáveis ou desproporcionais. Trata-se de uma percepção errônea ou exagerada de perigo que, de forma imaginária, está sempre ali, perseguindo, rodeando, invadindo

==========

The Male Brain (Louann Brizendine; M.D.)

==========
The Male Brain (Louann Brizendine; M.D.)

- Seu destaque ou posição 93-93 | Adicionado: segunda-feira, 11 de fevereiro de 2019 21:43:12

OXYTOCIN--The Lion Tamer.

==========

The Male Brain (Louann Brizendine; M.D.)

- Seu destaque ou posição 1199-1201 | Adicionado: quarta-feira, 6 de março de 2019 00:59:09

Researchers have found that moms who are the least critical of their husbands and encourage the dad's interactions with the child fare best when it comes to staying together.

==========

The Male Brain (Louann Brizendine; M.D.)

- Seu destaque ou posição 1531-1534 | Adicionado: sábado, 16 de março de 2019 08:47:11

Men in their fifties and sixties, like John, are beginning to make less testosterone and vasopressin, and researchers have shown that the ratio of estrogen to testosterone increases as men get older. Hormonally the mature male brain is becoming more like the mature female brain. Some scientists believe that with a different balance of fuels running a man's brain, he may become more responsive to his oxytocin, the cuddling and bonding hormone.

==========

The Male Brain (Louann Brizendine; M.D.)

- Seu destaque ou posição 1573-1575 | Adicionado: sábado, 16 de março de 2019 08:53:32

Human females also can feel an attraction to the protection and security that a mature male offers. And for this reason, when it comes to choosing a mate, many younger women see the benefits of a well-established older man.

==========

The Male Brain (Louann Brizendine; M.D.)

- Seu destaque ou posição 1626-1627 | Adicionado: sábado, 16 de março de 2019 08:59:55

Thus, I shared with him that, aside from inheriting good genes, a man's best chance for longevity is to sleep deeply, stay strong, avoid tobacco, and get married and stay married.

==========

Essencialismo (Greg McKeown)

==========

Essencialismo (Greg McKeown)

- Seu destaque ou posição 797-800 | Adicionado: terça-feira, 5 de fevereiro de 2019 08:48:23

Parece óbvio, mas quando foi que você reservou tempo no seu dia cheio para simplesmente se sentar e pensar? Não estou falando dos cinco minutos durante a ida para o trabalho em que você monta a lista de afazeres nem da reunião em que se distraiu refletindo sobre a abordagem de outro projeto em que está trabalhando. Estou falando de reservar de forma deliberada um período sem distrações, num lugar isolado, para não fazer absolutamente nada além de pensar.

==========

Essencialismo (Greg McKeown)

- Seu destaque ou posição 804-805 | Adicionado: terça-feira, 5 de fevereiro de 2019 08:48:45

quando abolimos toda oportunidade de nos entediar também abrimos mão do tempo que temos para pensar e processar.

==========

Essencialismo (Greg McKeown)

- Seu destaque ou posição 1245-1248 | Adicionado: terça-feira, 5 de fevereiro de 2019 09:21:39

Essa é a Regra dos 90%, aplicável a praticamente todos os dilemas ou decisões. Na hora de avaliar, pense no critério mais importante da escolha e, simplesmente, dê a cada opção uma nota de 0 a 100. Se a nota for menor que 90, mude-a automaticamente para 0 e rejeite a opção. Dessa maneira você evita se enredar na indecisão ou, pior, nas notas 60 ou 70.

==========

Essencialismo (Greg McKeown)

- Seu destaque ou posição 1903-1903 | Adicionado: sábado, 9 de fevereiro de 2019 22:12:11

“Peço desculpas. Se tivesse mais tempo, teria escrito uma carta mais breve.”

==========

Essencialismo (Greg McKeown)

- Seu destaque ou posição 2381-2385 | Adicionado: domingo, 10 de fevereiro de 2019 12:32:32

Então criamos um sistema de fichas.9 As crianças recebiam 10 fichas no início da semana. Podiam trocar cada uma por meia hora de tela ou 50 centavos no final da semana, num total de 5 dólares ou 5 horas de tela por semana. Quem lesse um livro durante meia hora ganharia uma ficha a mais, que poderia ser trocada por tela ou dinheiro. O resultado foi incrível: da noite para o dia, o tempo de tela caiu 90%, a leitura aumentou na mesma proporção e o esforço geral que dispendíamos para policiar o sistema despencou.

==========

Essencialismo (Greg McKeown)

- Seu destaque ou posição 2467-2469 | Adicionado: domingo, 10 de fevereiro de 2019 13:47:29

A rotina é uma das ferramentas mais poderosas para remover obstáculos. Sem ela, a atração das distrações não essenciais nos domina. Mas se criarmos uma rotina capaz de preservar o essencial, começaremos a executá-la no piloto automático.

==========

Essencialismo (Greg McKeown)

- Seu destaque ou posição 2592-2595 | Adicionado: domingo, 10 de fevereiro de 2019 14:15:42

Khrónos tem a ver com o tempo do relógio, o tempo cronológico, do tipo que medimos (e nos faz correr na tentativa de usá-lo com eficiência). Kairós é diferente. Embora difícil de traduzir com exatidão, a palavra se refere ao tempo oportuno, certo, diferente. Khrónos é quantitativo; kairós, qualitativo. Só se vivencia este último quando estamos inteiros no momento presente – quando existimos no agora.

==========

Essencialismo (Greg McKeown)

- Seu destaque ou posição 2948-2950 | Adicionado: segunda-feira, 11 de fevereiro de 2019 08:45:38

Quando a abordagem da vida é simples, não é preciso mentir tanto, nem brigar, roubar, invejar, enraivecer, agredir, matar. Todos terão o suficiente com abundância, e não precisarão acumular, especular, apostar, odiar. Quando o caráter é belo, somos belos. Essa é a beleza da simplicidade.

==========

Uma vida sem lixo (Muniz, Cristal)

==========

Uma vida sem lixo (Muniz, Cristal)

- Seu destaque ou posição 387-388 | Adicionado: terça-feira, 23 de outubro de 2018 09:38:39

o que você come diz para o mundo o que você apoia.

==========

Uma vida sem lixo (Muniz, Cristal)

- Seu destaque ou posição 422-424 | Adicionado: terça-feira, 23 de outubro de 2018 09:40:27

Olhe para sua comida e pergunte: “Quem eu estou apoiando ao comer isso?”. Se você não concorda com quem está apoiando, o caminho é simples: é só se servir de outras coisas.

==========

Uma vida sem lixo (Muniz, Cristal)

- Seu destaque ou posição 474-477 | Adicionado: quarta-feira, 24 de outubro de 2018 09:15:27

Lave e seque suas folhas: O melhor jeito de guardar sua salada é lavando as folhas, secando-as muito bem (use uma centrífuga de salada, é baratinha e tem em todo mercado) e guardando em um pano ou pote. Se guardar em um pote fechado, coloque no fundo dele um paninho para absorver a umidade.

==========

Uma vida sem lixo (Muniz, Cristal)

- Seu destaque ou posição 2652-2653 | Adicionado: terça-feira, 30 de outubro de 2018 15:44:26

sintética: tecido feito a partir de polímeros, reciclados

==========

Outros jeitos de usar a boca (Rupi Kaur)

O que o sol fez com as flores (Rupi Kaur)