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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 618-619 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 00:53:33
o deleite que o fumante extrai dele é exatamente o prazer de tentar voltar ao estado de paz, tranqüilidade e confiança que seu corpo possuía antes de ele se tornar um viciado.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 641-642 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 00:59:08
Você consegue imaginar alguém tendo prazer em dar uma injeção em si mesmo, ou só de pensar nisso você se enche de horror? As pessoas que não são viciadas em heroína não se desesperam por causa da droga. A heroína não alivia o pânico. Ao contrário, ela causa esse sentimento. As pessoas que não fumam não experimentam a sensação de vazio provocada pela necessidade de um cigarro nem entram em pânico ao perceber que seu suprimento acabou. Por isso elas não conseguem entender como os fumantes têm prazer em colocar na boca uns cilindros asquerosos, acendê-los e inalar toda aquela sujeira, intoxicando seus pulmões.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 672-674 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:02:00
o ato de comer não é um hábito. Nem o de fumar. A única razão que leva um fumante a acender um cigarro é tentar acabar com o sentimento de vazio e instabilidade que o cigarro anterior criou. É verdade que diferentes fumantes têm hábitos diferentes para tentar aliviar a síndrome de abstinência, mas fumar não é um hábito.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 691-694 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:04:19
Que droga mágica pode, de repente, reverter o efeito que ela mesma proporcionou vinte minutos antes? A verdade é que fumar não alivia o tédio ou o estresse nem promove a concentração ou o relaxamento. É tudo mera ilusão. Além de ser uma droga, a nicotina é um poderoso veneno que é usado até em inseticidas (pesquise no dicionário). Se a nicotina contida num único cigarro fosse injetada diretamente na veia, você morreria.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 833-837 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:13:27
Fumava porque achava que o cigarro facilitava a minha concentração e me acalmava. Agora que sou um não-fumante, o mais difícil é acreditar que aqueles dias realmente existiram. É como acordar de um pesadelo, não há outra comparação. A nicotina é uma droga e nossos sentidos ficam drogados – o paladar, o olfato. O pior aspecto do cigarro não é o dano à saúde e ao bolso, mas a distorção da mente. Nós buscamos qualquer desculpa plausível para continuar a fumar.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 947-950 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:19:52
Observe os fumantes que acendem um cigarro por causa do tédio. Eles ainda parecem entediados. O cigarro não atenua o problema. Como ex-fumante crônico, posso garantir que não há atividade mais desinteressante na vida do que acender um cigarro imundo, um após o outro, dia após dia, ano após ano.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 952-956 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:20:31
Quando você está tentando se concentrar, automaticamente evita tudo o que possa distraí-lo. O fumante já começa sofrendo: o pequeno monstro deseja a sua dose de nicotina. Então, quando precisa se concentrar, o indivíduo nem pensa: acende um cigarro automaticamente para colocar um fim no desejo daquele momento, continua o trabalho que está fazendo e já nem se lembra mais de que está fumando. Cigarros não favorecem a concentração. Eles ajudam a atrapalhá-la porque, em pouco tempo, a síndrome de abstinência deixa de ser totalmente aliviada.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 976-981 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:23:05
A maioria dos fumantes acha que o cigarro ajuda a relaxar. A verdade é que a nicotina é um estimulante químico. Se você medir seus batimentos antes e depois de fumar dois cigarros consecutivos, vai perceber um aumento marcante no número de pulsações. O cigarro após a refeição costuma ser o favorito dos fumantes. Normalmente, esse é um momento do dia em que as pessoas param de trabalhar, relaxam, saciam a fome e a sede e ficam completamente satisfeitas. Entretanto, o pobre fumante não consegue relaxar, pois ainda tem de satisfazer uma outra fome. Ele acredita que o cigarro é aquele algo mais que lhe falta, mas trata-se do pequeno monstro que precisa ser alimentado.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1106-1108 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:31:24
o fumante passa a vida sofrendo uma escravidão auto-imposta. Ele parece não ter consciência de que, quando lhe é permitido fumar, desejaria ser um não- fumante. A maioria dos cigarros que acendemos na vida não nos traz nenhum prazer e nós nem percebemos que os estamos fumando. Somente depois de um período de abstinência é que temos a ilusão de que gostamos do cigarro.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1118-1119 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:32:46
No casamento da minha filha, quando eu deveria estar me sentindo um pai orgulhoso, de pé, na frente de todos, o que eu estava fazendo? Estava pensando: “Tomara que acabe logo para eu poder ir lá fora acender um cigarro.”
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1226-1227 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:38:29
Quando nos tornamos fumantes, estamos não apenas permitindo que a ferrugem tome conta de nosso corpo, mas também destruindo sistematicamente o veículo do qual dependemos para seguir pela vida afora. E só temos um.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1237-1238 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:40:01
Pare de enganar a si mesmo. Você tem essa oportunidade. É uma reação em cadeia. Se você fumar o próximo cigarro, ele levará ao seguinte e assim por diante. Isso já está acontecendo!
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1244-1247 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:40:46
Os fumantes tendem a achar que os danos à saúde são acontecimentos casuais, como pisar numa mina. Coloque isso na sua cabeça: já está acontecendo. A cada baforada, você está inalando substâncias cancerígenas, e o câncer não é a pior das doenças fatais ativadas pelo cigarro. O tabaco também é um poderoso fator que contribui para o aparecimento de doenças cardíacas, arteriosclerose, enfisema, angina, trombose, bronquite crônica e asma.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1250-1253 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:41:35
Confesso que a idéia de contrair câncer de pulmão me apavorava, motivo pelo qual eu bloqueei esse pensamento. É impressionante observar como o temor dos terríveis riscos à saúde ligados ao cigarro é encoberto pelo medo de parar. Não é que este último seja maior. O problema é que, se pararmos hoje, o pânico é imediato, ao passo que o pavor de contrair câncer de pulmão é um medo futuro.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1337-1339 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:45:47
Eu sempre via pontos brilhando diante de meus olhos quando me levantava depressa demais. Ficava tonto, prestes a desmaiar. Jamais relacionei esse fato ao cigarro. Na verdade, estava convencido de que era algo normal, que acontece com todo mundo. Somente cinco anos atrás, quando um ex-fumante comentou comigo que já não tinha mais essa sensação, eu me dei conta de que também estava livre dela.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1377-1381 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:49:13
A lavagem cerebral leva os fumantes a agir como o homem que, tendo caído da janela de um edifício de cem andares, diz ao passar pelo qüinquagésimo andar: “Até agora, tudo bem!” Nós achamos que, como nos safamos até agora, mais um cigarro não fará diferença. Tente enxergar de outra maneira: o “hábito” é uma corrente contínua, por toda a vida, em que cada cigarro cria a necessidade do próximo. No momento em que você dá início ao hábito, acende um pavio. O problema é que VOCÊ NÃO SABE QUANTO TEMPO ELE VAI DURAR ATÉ A BOMBA EXPLODIR.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1477-1481 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:55:27
Seja qual for a razão, o fumante sempre espera por uma situação estressante para resolver parar. E, assim que ele pára, o pequeno monstro começa a exigir o alimento. O fumante deseja um cigarro e, como não pode tê-lo, sente-se mais nervoso. Aquilo que ele costumava usar para relaxar não está mais à mão, então ele sofre. Comumente, depois de um período de tortura, ele assume um compromisso: “Vou diminuir.” Ou conclui que escolheu o momento errado: “Vou esperar até que o estresse desapareça da minha vida.”
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1482-1485 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:56:08
É óbvio que o momento certo nunca chega porque a vida, para a maior parte das pessoas, não se torna menos estressante. Ocorre exatamente o contrário. Deixamos a proteção de nossos pais e entramos no mundo dos problemas: casas, dívidas, filhos, empregos com maiores responsabilidades, etc. Naturalmente, a vida de quem fuma nunca pode se tornar menos estressante porque é o cigarro que causa o estresse.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1518-1523 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:58:40
“Olha, eu estou tentando parar de fumar. Provavelmente vou ficar irritado nos próximos dias. Tente me agüentar.” Essas tentativas estão, em geral, fadadas ao fracasso antes mesmo de iniciadas. Suponhamos que o fumante sobreviva alguns dias sem o cigarro. A congestão de seus pulmões já está desaparecendo com rapidez. Ele não comprou cigarros e por isso tem mais dinheiro no bolso. Então, as razões pelas quais ele decidiu parar já estão sumindo de seus pensamentos.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1524-1529 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 01:59:13
Do outro lado do cabo-de-guerra, aquele pequeno monstro dentro de seu corpo ainda não recebeu a sua dose. Não há dor física. Se você tivesse a mesma sensação por causa de um resfriado, não deixaria de sair para trabalhar nem ficaria deprimido. Não daria importância. Tudo o que o fumante sabe é que ele deseja um cigarro. Ele não sabe por que isso é tão importante. O pequeno monstro no corpo começa a despertar o grande monstro na mente e, agora, o indivíduo que poucas horas ou alguns dias atrás estava fazendo uma lista de todos os motivos pelos quais deveria parar está procurando desesperadamente uma desculpa para começar de novo.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1532-1535 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 02:00:37
Escolhi a hora errada de parar. Devia ter esperado até depois do Natal/ antes das férias/ depois dessa situação estressante que apareceu em minha vida. Não consigo me concentrar. Estou ficando irritadiço e malhumorado. Não consigo trabalhar direito.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1536-1541 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 02:00:57
Ao atingir esse estágio, o fumante, em geral, desiste de parar. Ele acende um cigarro e a esquizofrenia aumenta. Por um lado, sente um alívio imenso por acabar com o anseio pelo cigarro. Por outro lado, se tiver parado por bastante tempo, o cigarro terá um gosto horrível e o fumante não vai nem entender por que está fumando aquilo. É por isso que o fumante acha que não tem força de vontade. Na verdade, não é falta de força de vontade. Tudo o que ele fez foi mudar a própria mente e tomar uma decisão perfeitamente racional à luz das últimas informações. De que adianta ser saudável se você se sente infeliz? De que adianta ter dinheiro e ficar deprimido?
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1544-1548 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 02:01:26
A infelicidade que o fumante sente não tem nada a ver com crise de abstinência. Não se pode negar que essa infelicidade deflagra tal crise, mas a verdadeira agonia está na mente e é causada pela dúvida e pela incerteza. Como o fumante já começa achando que está fazendo um sacrifício, ele passa a se sentir privado – e isso é uma forma de estresse. E é exatamente nos momentos estressantes que o cérebro diz ao fumante: “Acenda um cigarro.” Portanto, assim que pára, ele deseja um cigarro.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1586-1590 | Adicionado: sábado, 2 de março de 2019 02:03:52
Se fumássemos para apreciar o sabor, ninguém acenderia mais de um cigarro. Nós acreditamos que o cigarro nos dá prazer somente porque não podemos crer que seríamos tão tolos a ponto de fumá-lo sem gostar. É por isso que grande parte desse nosso “hábito” é subconsciente. Se ao fumar cada cigarro estivéssemos conscientes da fumaça asquerosa indo para os nossos pulmões e tivéssemos de dizer a nós mesmos “Isso vai lhe custar mais de 60 mil reais durante a vida e esse cigarro pode ser aquele que vai lhe causar câncer nos pulmões”, até a ilusão de prazer acabaria.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1628-1631 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 19:40:58
Não há nada mais patético que um fumante tentando diminuir. Ele se engana acreditando que quanto menos fumar, me nos irá desejar fumar. Entretanto, ocorre exatamente o contrário. Quanto menos ele fuma, mais sofre os sintomas da abstinência. Quanto mais ele “curte” o cigarro, mais desagradável ele se torna. Mas isso não o impede de fumar. O gosto nunca teve nada a ver com isso. Se as pessoas fumassem para apreciar o sabor, ninguém fumaria mais que um único cigarro.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1644-1647 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 19:42:16
um viciado em nicotina jamais pode ser realmente feliz enquanto o pequeno monstro interior não estiver satisfeito. Não é que os fumantes apreciem o sabor do tabaco após as refeições – afinal, se não comemos o tabaco, o que é que o gosto tem a ver com isso? O problema é que o fumante se sente profundamente infeliz se não puder aliviar os sintomas da abstinência em momentos como esses. Então, a diferença entre fumar e não fumar passa a ser a mesma que há entre estar feliz ou infeliz.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1648-1651 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 19:42:47
Diminuir o número de cigarros não apenas é ineficaz como o coloca sob a pior das torturas. É uma atitude que não funciona porque, inicialmente, o fumante tem a esperança de que, adquirindo o hábito de fumar cada vez menos, acabe reduzindo o seu desejo de acender um cigarro. Mas fumar não é um hábito, é um vício – e a natureza de qualquer vício é querer mais e mais e não cada vez menos.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1661-1663 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 19:43:35
Diminuir só prolonga a agonia. Uma tentativa fracassada de redução deixa o fumante com os nervos em frangalhos e ainda mais convencido de que está viciado para sempre. Isso, em geral, é o suficiente para mantê-lo dando suas baforadas por mais vinte anos antes de tentar parar novamente.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1856-1857 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 19:53:02
como se sentiria se tivesse que ver uma pessoa que você ama se destruindo sistematicamente?
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 1976-1980 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 19:59:23
Você está esperando que um dia, ao acordar, simplesmente não tenha mais vontade de fumar? Pare de enganar a si mesmo. Passei 33 anos esperando que isso acontecesse comigo. O vício numa droga o deixa cada vez mais – e não menos – dependente. Você acha que vai ser mais fácil amanhã? Pois ainda está enganando a si mesmo. Se não é capaz de parar hoje, o que o faz pensar que amanhã será mais fácil? Você vai esperar até contrair uma daquelas doenças fatais? Isso não faria o menor sentido. A verdadeira armadilha é a crença de que agora não é a hora certa – amanhã será sempre mais fácil.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 2155-2157 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 20:12:23
a chave para que seja fácil é fazer com que parar seja algo certo e definitivo. É não ter a esperança, mas a certeza de que abandonou o cigarro, uma vez que tenha tomado esta resolução.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 2256-2259 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 20:16:49
Em vez de ficar abatido por não fumar, diga a si mesmo: “Sei o que é isso. É a crise de abstinência da nicotina. É isso que os fumantes sofrem a vida inteira e é isso que os mantém fumando. Os não fumantes não sofrem esses sintomas. Este é um dos muitos males dessa droga. Não é maravilhoso que eu esteja livrando o meu corpo desse veneno?”
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 2288-2290 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 20:18:17
Quando você começar a afirmar para si mesmo que não precisa fumar, em pouco tempo não vai precisar nem fazer tal afirmação porque a verdade é que… você não precisa fumar. É a última coisa que você precisa fazer. Tome cuidado para que não seja a última coisa que você faça.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 2344-2347 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 20:20:40
Se você tiver um dia ruim durante a crise de abstinência, enfrente-o de peito aberto. Lembre-se de que você também viveu momentos difíceis quando fumava (caso contrário, não teria decidido parar). Em vez de ficar se lamentando, diga a si mesmo algo como “Tudo bem, hoje o dia não está tão bom, mas fumar não vai resolver o problema.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 2741-2743 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 20:42:48
Períodos de abstinência forçada não reduzem o consumo de cigarros, porque o indivíduo acaba se permitindo fumar mais quando não há nenhuma proibição. A única conseqüência é que esses intervalos imprimem na mente do fumante a idéia de que os cigarros são preciosos e de que ele depende deles.
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O Método Fácil de Parar de Fumar (Allen Carr)
- Seu destaque ou posição 2793-2793 | Adicionado: domingo, 3 de março de 2019 20:44:51
O tabagismo é a maior infâmia
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